中年健康コーチのチェ·ヨンジュンです。
8時間絶食して測定した数値が100~125mg/dLのときのことです。
糖尿病を患っている方は、朝起きてすぐに最初にすることが血液中に含まれている糖を測定することから始める方が多いです。測定結果によっては、朝をすっきりとした気分で始めたり、あるいはなんだか気持ち悪く始めたりすることもあります。でも空腹時血糖値が上がる理由や原因を知っていれば、毎日これに対する心配から解放されるのではないでしょうか？空腹血糖障害(耐糖能障害)は、8時間絶食して測定した数値が100~125mg/dLのときのことです。この値がすぐに糖尿病を引き起こす可能性がある状況とは限りませんが、もし現在の状態が続けば、今後糖尿病に発展する可能性が高い数値でもあります。空腹障害のある人の10%以内のほとんどが1年以内に糖尿病に進行することがありますので、ご注意ください。30歳以上が糖尿病の多数を占める2型糖尿病は、合併症が現れるまで何の症状もない場合が多いが、普通100~109mg/dLまたは糖化血色素が5.7~6.0%に該当する場合、生活習慣を直しながら随時管理、観察しなければなりません。 正常な空腹時血糖値は70~100mg/dLで、食後の数値は140mg/dL以下でなければなりません。
nci 出 典 、 pl n unplash
空腹時血糖値が高い理由
ストレスストレスから副腎という器官からコルチゾールホルモンというストレスホルモンを分泌します。 このホルモンの過剰分泌は高める原因にもなります。睡眠不足慢性的な睡眠不足や障害は、内臓肥満や血液中に含まれている糖の数値を上げる原因になります。 睡眠時間が不足すると交感神経が活性化し、これが上昇します。肥満腹部肥満があったり、内臓脂肪が高い場合と肥満と糖尿病が家族歴があったり、高脂血症と高血圧の症状がある方は血液中に含まれている糖検査を受けた方が良いです。 肝臓に問題がある場合、肝臓は血中ブドウ糖濃度を調節し、肝炎、脂肪肝、内臓脂肪が多い場合、インスリン抵抗によって空腹時血糖が高くなる場合があります。
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予防.
過度な酒とタバコは避け、健康的な食習慣と十分な睡眠、たゆまぬ筋力運動と有酸素運動を一緒にすることが重要です。 下げ方
食事管理炭水化物や糖度の高い食べ物は避けて、青魚科、野菜、適度なタンパク質、GI指数の低い食べ物を摂取することが役に立ち、頻繁なおやつの摂取と頻繁な食事時間を持たないことが重要です。規則正しい運動規則正しい有酸素運動と筋力運動は、心血管疾患を予防し、筋力を向上させながら空腹時血糖を下げるのに大いに役立ちます。 十分な睡眠不足は空腹時血糖値を高める原因になりますので、質の良い睡眠のために遅い夜食や運動は控えて睡眠に役立つ環境を作ってください。
brun_birth, 처 언스플래시
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유용한 영양 보충제: 라이프 팩, 오메가 3, 칼슘, 프로바이오틱스, 식이 섬유 등
이로써 공복 혈당 수치가 높은 이유에 대한 간단한 게시물이 마무리됐다.
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