안녕하세요 여러분 노바디짐입니다!
Nobodygym 블로그를 몇 번 읽었다면 내가 블로그를 할 때 종종 당뇨병 관련 주제를 다룬다는 것을 알고 계실 것입니다!
다시 당뇨병 관련 주제로 돌아왔습니다!
힘내자!
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성인 남성이 잠을 너무 짧게 자면 당뇨병의 ‘씨앗’이라 할 수 있는 인슐린 저항성이 생길 위험이 1.3배 증가한다는 국내 연구 결과가 나왔다.
반대로 너무 많은 수면은 여성에게 문제가 될 수 있습니다.
27일 한국식품교류포럼에 따르면 가톨릭대학교 서울성모병원 가정의학과 최창진 교수팀은 성인 남성 7646명을 대상으로 수면시간과 인슐린 저항성의 상관관계를 분석했다.
2019-2020년 국민건강영양조사 결과는 대한가정의학회지에 실렸습니다.
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최 교수팀은 하루 평균 수면시간을 기준으로 대상자를 3그룹(6시간 미만, 6~8시간, 8시간 이상)으로 나누었다.
HOMA-IR은 인슐린 저항성의 지표로 사용되며, 하루 6시간 미만 수면을 취하는 남성은 충분한 수면(6-8시간)을 하는 남성보다 인슐린 저항성이 발생할 위험이 더 높습니다.
(HOMA-IR 2.5 이상) 1.3 in 여성의 경우, 하루 8시간 이상 수면하면 인슐린 저항성이 증가하는 경향이 있었습니다.
인슐린 저항성은 세포가 인슐린의 정상적인 효과(혈당 강하)에 반응하지 않는 상태입니다.
신체가 췌장에서 생성되는 인슐린에 대한 저항성을 갖게 되면 신체는 인슐린을 효과적으로 사용할 수 없어 당뇨병에 걸릴 가능성이 높아집니다.
최 교수팀은 논문에서 “이번 연구의 결론은 성인 남성의 수면 시간이 너무 짧을 때 인슐린 저항성이 증가한다는 것”이라며 “충분한 수면은 식욕억제제인 렙틴 등 식욕을 조절하는 호르몬을 교란시킨다”고 말했다.
식욕 호르몬)과 식욕을 증가시키는 호르몬인 그렐린.” 이로 인해 배고픔이 증가하고 포만감이 감소하여 음식 섭취량이 증가하여 비만과 당뇨병의 위험을 높이는 요인이 될 수 있습니다.
또 다른 연구 논문에서는 그렐린 농도가 18% 감소하고 그렐린 농도가 28% 증가하는 것으로 나타났으며, 수면 부족은 고인슐린혈증과 관련된 야간 코르티솔 수치를 증가시켜 인슐린 저항성을 증가시키는 것으로 제시되기도 했다.
출처 – 헤럴드경제 김태열 기자
수면 부족이 렙틴 호르몬의 분비를 감소시킬 수 있다는 것만 알고 있었지만, 그것이 당뇨병의 위험을 증가시킬 것이라고는 예상하지 못했습니다!
특히 여성들은 너무 많이 자는 것이 좋지 않다고 하니 적당한 수면이 건강에 좋다.
운동 후 푹 자야 빠른 회복이 가능하다는 사실은 다들 아시죠? !
잠은 우리 몸에서 이렇게 중요한 역할을 합니다!
여러분, 잘 자고, 운동하고, 몸 관리하세요!
그가 바로 이 구세주의 100세 장수 나이이기 때문이다.
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