바나나
바나나는 고혈압의 적 나트륨 수치를 낮추고, 나트륨이 혈관에 쌓이기 전에 배출하면 에너지가 풍부하고 건강에 좋은 과일이다.
또한 식이섬유가 풍부해 혈당 수치를 낮추어 당뇨병 환자에게 좋으며 숙면에 좋은 트립토판이라는 영양소도 함유하고 있다.
배
배는 수분이 많고 섬유질, 비타민, 마그네슘이 풍부합니다.
마그네슘은 고혈압을 조절합니다.
배도 호흡기에 좋은 과일이다.
배는 바나나와 마찬가지로 많이 섭취할수록 당뇨병 발병률이 3% 감소하는 것으로 나타났으며 고혈압, 동맥경화증, 혈관질환 예방에 도움이 되는 과일이다.
죄송합니다
사과껍질에는 케르세틴이라는 영양소가 들어 있어 우리 몸의 혈압을 조절하고 혈관이 수축되는 것을 막아 고혈압을 조절한다.
사과에 함유된 펙틴이라는 영양소도 몸에 좋지 않은 콜레스테롤이 몸에 흡수되는 것을 막아서 그 콜레스테롤을 배출해 급격하게 상승하는 혈압을 억제한다.
소개된 과일은 고혈압에 좋은 과일이지만 한쪽에 너무 집중되어 있어 건강에 좋지 않을 수 있으므로 영양소를 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.
